Yoga con Tiziana Entra in Mandala

Yoga · Posturale · Mindfulness

Muoversi con cura, respirare con calma.

Sono Tiziana Amico, insegnante di yoga e di ginnastica posturale. Ti accompagno con lezioni dal vivo su Zoom, incontri di posturale in presenza a Roma e un'app dove la tua pratica continua anche a casa.

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Insegnante RYT 250 Yoga Alliance Italia · Ginnastica posturale antalgica CSEN

Tiziana seduta a gambe incrociate su un telo con un mandala viola

Le lezioni

Tre modi di prenderti cura di te

Ogni mese ha un tema che lega le lezioni tra loro, così la pratica cresce settimana dopo settimana.

Tiziana nella posizione del triangolo

Yoga

Hatha yoga con elementi di Ashtanga, Sivananda e Vinyasa flow: posizioni, respiro e rilassamento, adatti a ogni livello.

Lunedì e mercoledì sera, su Zoom

Tiziana in piegamento a gambe aperte con le braccia alzate

Posturale

Ginnastica posturale preventiva e antalgica, per una schiena più libera, articolazioni mobili e meno tensioni nella vita di tutti i giorni.

Martedì e giovedì: al mattino in presenza, la sera su Zoom

Tiziana con le mani giunte davanti al petto

Mindfulness

Un percorso mensile di attenzione e consapevolezza, con una meditazione guidata del mese da ascoltare quando vuoi.

Nell'app Mandala, ai tuoi tempi

Tiziana in equilibrio sulle braccia con una gamba tesa verso l'alto Tiziana in allungamento laterale in piedi Tiziana in affondo sul tappetino, con un gatto accanto Tiziana a gambe aperte con le braccia piegate in alto

Orari

La settimana di lezioni

Le lezioni si tengono da ottobre a giugno.

Lunedì

19:00–20:00Yoga
Su Zoom

Martedì

10:00–11:00Posturale
In presenza
19:00–20:00Posturale
Su Zoom

Mercoledì

19:00–20:00Yoga
Su Zoom

Giovedì

11:00–12:00Posturale
In presenza
19:00–20:00Posturale
Su Zoom

Le lezioni in presenza si tengono a Roma. Scrivimi per sapere dove e per prenotare una lezione di prova.

L'app delle allieve

Mandala: la pratica continua a casa

Chi pratica con me entra in Mandala, uno spazio semplice dal telefono o dal computer.

  • Lezioni registrate da rivedere quando vuoi, da ottobre a giugno.
  • Il tema del mese con il percorso settimana per settimana e la meditazione guidata.
  • Il tuo mandala personale, che cresce a ogni lezione e a ogni momento di movimento, anche fuori dalle lezioni.
  • Una mail la domenica per vedere come sta crescendo la tua pratica.
Sei già allieva? Entra in Mandala

Chi sono

Tiziana Amico

Tiziana sorridente nella posizione dell'albero davanti a una vetrina con la scritta Yoga

Vengo dalla danza: mi sono diplomata all'Accademia Nazionale di Danza di Roma e ho danzato per diversi coreografi prima di dedicarmi all'insegnamento.

Dal 2015 insegno yoga e ginnastica posturale a Roma, in palestre, associazioni e scuole di danza. Seguo gruppi e lezioni individuali, adulti e bambini, donne in gravidanza e nel recupero dopo il parto.

Nelle mie lezioni porto l'attenzione al corpo che ho imparato danzando, insieme all'anatomia, al respiro e alla meditazione.

Formazione

  • 2019Insegnante di yoga RYT 250 PlusYoga Alliance Italia
  • 2017Insegnante di ginnastica posturale antalgicaRiconosciuta CSEN
  • 2015Laurea di I livello in danzaAccademia Nazionale di Danza, Roma
  • 2015Certificato di insegnante di yogaCentro Hara Benessere, Roma

Come iniziare

Tre passi, senza fretta

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Raccontami come stai, cosa cerchi e quali orari preferisci.

Prova una lezione

Su Zoom o in presenza, per capire se il mio modo di insegnare fa per te.

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Per informazioni, una lezione di prova o per entrare in Mandala. Ti rispondo appena posso.

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